São carboidratos realmente tão ruim assim?

Fora todos os alimentos na terra, nos últimos anos, não houve nenhum outro alimento demonizado como os que contêm carboidratos. Há assim muitos moda dietas que incidem sobre carboidratos removendo completamente da sua vida - mas trata-se de uma solução inteligente? A resposta simples é não - não é inteligente. Você precisa de alguns carboidratos em sua vida, é apenas uma questão de encontrar o tipo certo de carboidratos.

Então, vamos olhar alguns exemplos de carboidratos bons e maus carboidratos e encontrar maneiras de perder peso, comer saudável e não se sentir carente. Que é, provavelmente, a pior parte sobre uma dieta sem carboidratos, uma vez que muitos desses alimentos são tão enchendo e baixa caloria. Ao substituir carboidratos ruins com bons carboidratos, você será capaz de se sentir completo e você ainda vai perder peso.

Branco refinado farinha. Este é um mau carb simplesmente porque os alimentos feitos com este são tão ricos em açúcar. Mesmo se eles são baixos em calorias totais, as gramas de açúcar a pouco realmente somam. Os americanos comem especialmente tantos alimentos que contêm esta farinha que é realmente difícil de se livrar completamente delas. Se você gosta de sanduíches em particular, isto pode parecer uma sentença de morte.

Farinha de grãos inteiros. O teor de açúcar em grãos inteiros é muito menor e você terá a vantagem de ter mais fibra em sua dieta, que pode ajudar a liberação de gordura do seu sistema. Em vez de se livrar completamente do pão, tente substituí-lo com pão integral. Pode demorar um pouco de tempo para se acostumar, e o gosto será um pouco diferente. No entanto, após algumas semanas, encontrará que você está realmente começando a apreciar o sabor e você vai ser capaz de fazer mais substituições.

Cereais de pequeno-almoço feitos com trigo e milho. A maioria de nós não acho que de cereal como engorda ou ruim para nós, mas é altamente processado e pode ser um grande contribuinte em ganho de peso, se você comer muito muito dele. Além de açúcares naturais presentes em grãos, você está lidando com o açúcar adicionado pelo fabricante. Esta é uma má combinação.

Farinha de aveia. Este é de longe um dos melhores alimentos que você deve comer. Não só é bom para perda de peso desde fibra de aveia definitivamente ligam a gordura e eliminá-la fora de seu corpo, você também pode diminuir o colesterol e a pressão arterial. Aveia é realmente a melhor comida e que gosto bom demais. Tente comer pelo menos uma tigela de mingau de aveia todos os dias, mas ignorar as coberturas de açúcar. Em vez disso, use frutas frescas ou uma pequena quantidade de mel. Você vai se sentir muito mais completo e você estará fazendo seu corpo um grande favor.

Alguns carboidratos são muito bons para você e é importante encontrar esse equilíbrio. Com isso, você pode obter no caminho para perda de peso saudável.