As melhores alternativas de alimentação saudável

Há um monte de alimentos diferentes em seu plano nutricional diário que provavelmente pode ser ligado para alternativas mais saudáveis. Aqui estão algumas das melhores alternativas alimentares saudáveis e como você pode trocar a mercadoria ruim fora de sua dieta em favor de alternativas mais saudáveis. Substituindo alimentos ruins para o bem é muito mais fácil do que simplesmente cortar os maus alimentos de sua dieta.

Por exemplo, você pode substituir produtos brancos com alternativas de alimentos de trigo integral. Pão de trigo integral, por exemplo, é muito mais saudável para você de pão branco e isso não é um mito, apesar de que muitas pessoas costumam levar a crer. Pão de trigo integral produtos é embalados para a borda com vitaminas de anúncio de nutrientes saudáveis e produtos de pão branco são carregados com amido e hidratos de carbono, ao invés de um monte de nutrição. Ainda assim, você precisa ter em mente que só comer produtos de pão de trigo inteiro de 100% pode pagar-lhe estes benefícios de saúde, para cortar todos os produtos de pão branco para fora de sua dieta, se você quiser começar a Ver os benefícios para a saúde.

Substitua mais opções engordas com opções mais magras, sempre que possível. Carne, por exemplo, pode ser realmente engorda, mas há uma abundância de opções mais magras lá fora. Se você comer um monte de hambúrgueres, por exemplo, experimente um hambúrguer de Peru ou um hambúrguer vegetariano. Se você gosta de leite, considere escolher opções de lácteos gorduras inferiores como baixo teor de gordura ou leite livre de gordo, baixo teor de gordura iogurte opções ou em vez disso. Se você desfrutar de bacon ou superior de gordura carnes assim, considere opções vegetarianas ou opções de Turquia porque eles são muito mais baixos em gordura. A maioria dos alimentos em sua dieta pode ser pontuarão em favor de alimentos com menor conteúdo de gordo, mesmo as coisas como seus almoço carnes. Você também pode substituir os alimentos fritos com baixa gordura cozido, grelhado ou ferver opções. As escolhas mais saudáveis são, geralmente, peixe, frango e Peru, para tentar substituir estas em tanto quanto você pode possivelmente.

De produtos lácteos podem definitivamente ser extremamente engorda se você escolher o errado. Felizmente, há muitas maneiras que você pode substituir opções saudáveis em favor de baixas gorduras produtos lácteos opções. Por exemplo, beber reduzido gordura leite é realmente superior em vitaminas beber leite integral e saudável. Escolha queijos de baixa caloria gordura ou reduzida é outra opção para queijos de gorduras altas. Baixo teor de gordura ou caloria reduzida iogurte é outra excelente opção porque iogurte regular costuma ser bastante alta em gordura.

Outra excelente oportunidade para eliminar a gordura e calorias de sua dieta é substituir petiscos com opções de gorduras reduzidas. Comer é uma razão comum para ganho de peso, porque todo mundo gosta de comer. Há opções de gorduras reduzidas para praticamente cada nack lá fora e baixo teor de gordura, então você simplesmente precisa encontrar a melhor opção para todos os seus petiscos favoritos. Por exemplo, escolher o chocolate escuro, em vez de chocolate ao leite e a economizar calorias acrescentando benefícios adicionais de saúde ao mesmo tempo.

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