7 Gafe de fitness

O exercício é a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde, não importa quantos anos você tem, caber-lhe como são ou quais são seus objetivos. Se você não evitar alguns da gafe de fitness mais importante, no entanto, exercício pode ser perigoso e prejudicial à saúde. Se você se envolver em um programa de treino sem suficiente planejamento ou previsão, você pode levar a frustração, lesão, estresse e muitas outras coisas que o irão impedir de tirar o máximo proveito que aptidão tem para lhe oferecer. Se você quer maximizar os recursos do seu treino, você precisa evitar estes sete pas.1 falso de aptidão mortal - você nunca deve ignorar seu morno acima. Se você fizer muito muito rapidamente, você vai se machucar. O warm up visa obter seus músculos e articulações, preparadas para o treino. Aqueça-se antes de você esticar, antes de executar, antes de fazer qualquer coisa que é intensivo de mão de obra, caso contrário você vai se machucar.

2 - Você nunca deve saltar para uma banheira de hidromassagem ou direito de sauna depois de trabalhar fora. Isso pode ser prejudicial ao seu corpo, se sua temperatura já é elevada, assim calma para baixo e arrefecer primeiro ou você poderia estar colocando-se em grave risco de lesão. Você precisa deixar seu corpo dissipar alguns calor após um treino, antes de adicionar mais calor à equação.

3 - Você deve nunca prenda a respiração enquanto você está levantando pesos ou treinamento de força. Prendendo a respiração quando você levanta pesos irá aumentar a pressão sanguínea, e isso pode causar hérnia, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, tonturas, náuseas e tonturas. Por que fazê-lo, então? Certifique-se de que você está inalando e exalando com cada elevador. Respire naturalmente para os melhores resultados.

4 - Você nunca deve começar um programa de exercícios sem primeiro receber um bom exame físico. Esta é a melhor maneira de certificar-se de que você não está colocando-se em risco quando você está trabalhando fora. Obter uma verificação completa e minuciosa antes de trabalhar para se certificar de que seu corpo está pronto para os rigores do treino.

5 - Você nunca deve exercer além sua determinada faixa de freqüência cardíaca. Você não tem que empurrar-se aos limites extremos para perder peso ou ficar saudável. A melhor maneira de empurrar-se é apenas para cair no limite direito taxa de coração, não para ultrapassá-lo.

6 - Você está indo querer evitar o uso de pesos de mão ou pesos de tornozelo ao fazer aeróbica ou ao andar. Estes realmente aumentar o risco de ferimento durante essas atividades sem dar quaisquer benefícios reais, então por que se preocupar com eles?

7 - Você absolutamente deve escutar o que seu corpo está lhe dizendo quando você trabalha. Se seu coração está batendo anormalmente, se tiver tontura, náusea, dor, fadiga ou outras questões, você precisa escutar seu corpo. Você não quer ter um ataque cardíaco ou tornar-se ferido porque você empurrou-se muito difícil, que ele simplesmente não faz sentido.

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