As férias estão chegando – como manter-se na sua dieta

O momento mais maravilhoso do ano está quase aqui, mas para milhares de dieters, não é hora de alegria. Este é um tempo de temer a partidos de férias, adicionando dez quilos ou mais de seus quadros e geralmente ser miserável. As férias não tem que ser sinônimo de ganho de peso e se você faz algumas escolhas inteligentes, você será capaz de obter através delas com alegria- e você ainda pode acabar perdendo peso, em vez de ganhá-lo.

O melhor plano de ataque é fazer uma lista dos alimentos comuns de férias que você não pode resistir. Se se trata de brownies, fudge, bolo ou qualquer outra confeição, anotá-la. Seus alimentos perigo de destino e começar a fazer planos para atingi-los de cabeça em. Quando você está preparado para enfrentá-los, suas chances de os evitar com êxito será muito melhores. Esta é a guerra, e você vai precisar saber tudo o que você pode sobre seu inimigo.

Depois de ter sua lista, você será capaz de trabalhar em um plano de ataque. Enfocando que os deleites podem fazer a sua cintura não pode ser suficiente quando o impulso vem shove. É muito fácil justificar "um" ou "apenas dez" quando você está no grosso da batalha. Se você não começar a planear para estas batalhas antes do tempo, você pode perder a cabeça.

Para muitos dieters, uma das maneiras mais fáceis de evitar comer estes alimentos é encher em bons alimentos, antes de chegar a uma festa. Isto torna mais fácil de dizer, "Não, obrigado," desde que você não vai estar fisicamente com fome. Não cometa o erro de economizando suas calorias antes de uma destas partes, ignorando todas as suas refeições naquele dia. Você vai acabar entregando-se e as chances são, você pode comer mais do que suficiente para durar toda semana.

A água é também um amigo útil quando se trata de partes de férias. Não só você confrontados com deleites de calorias elevadas, mas bebidas também pode embalar um forte soco calórico. Ficar com a água durante a noite e você vai encontrá-lo muito mais fácil evitar a queda presa para aqueles alimentos mais tarde.

Sendo uma dieta não tem que significar que você é uma Debbie ou um Daniel Downer em eventos. Ninguém gosta de pendurar em torno de alguém que está a fazer olhos de torta nas tortas ou reclamar sobre o quanto eles querem comer a comida, mas não podem. Em vez de ficar para esta mentalidade negativa, concentrar-se no que é realmente importante e deixar o alimento onde ele pertence – sobre a mesa.

Uma vez que você está armado com o plano de jogo certo, recebendo através dos partidos de férias e permanecer em sua dieta vão ser uma brisa. Se acontecer de você perder uma batalha e entrar em um tratamento, isso não significa que você tem que perder a guerra por passar o resto da noite compensar o tempo perdido. Manter seu plano e lembre-se que você pode obter através deste!

Via: Clube de treinamento Nike junções Mireia Belmonte e Oscar Peiro