Você pode controlar o que está fazendo você gorda?

Todos sabemos que comer mal e falta de exercício são a melhor maneira de permanecer a gordura, mas existem outros fatores que podem levar ao ganho de peso em excesso. Enquanto alguns desses fatores podem estar fora de seu controle, existem alguns que você pode abordar, a partir de hoje. Em muitos casos, até que você faça essas alterações, seus esforços de dieta podem não ser tão bem sucedidos quanto poderiam ser. Vamos dar uma olhada em apenas algumas das coisas que podem fazer você gordura e como beliscá-los pela raiz.

Estudos têm demonstrado que a falta de sono pode levar ao ganho de peso em excesso para um número de razões. Em primeiro lugar, seus níveis de hormônio são jogados fora quando seu corpo não dormem o que precisa. Muitos desses hormônios são responsáveis pelo ganho de peso, especialmente ao redor da seção média. Em segundo lugar, quando você não conseguir dormir o suficiente, seu corpo precisa de combustível adicional para continuar. Isto leva a comer mais do que você deve e antes que você perceba, você tem um problema real em suas mãos.

Solução: Estes estudos recomendam começar em torno de oito horas de sono por noite. Se você está encontrando isso difícil, talvez você precise tomar um olhar duro em sua programação. Concedida, pode haver algumas coisas que você não pode controlar, mas por outro lado, muitos de nós perder um pouco de tempo cada dia. Tente desligar a televisão, por uma semana e ver quanto tempo extra que você tem – que poderia ser dedicado a recarga de seu corpo.

Este é um grande problema para milhões de pessoas, e se for fora de estresse, pode ser difícil de controlá-lo. Quando você está sob estresse, seu corpo está a produzir mais cortisol, um hormônio que tem sido responsabilizado pelo ganho de peso. Mais uma vez, você tem um problema semelhante, como o mencionado acima. Estresse contínuo pode também levar ao estresse comendo e uma série de outros problemas.

Solução: Aprenda a estresse ruim de canal em bom estresse para combater esse problema. Adicionar cada dia de atividade física pode ajudar seu corpo a livrar-se de que o estresse e você vai se sentir revigorado e você será menos provável sucumbir ao estresse comendo. Tente limitar o seu stress, tanto quanto possível, gerenciando seu tempo de forma mais eficaz, encontrar um emprego diferente ou por encontrar maneiras para descomprimir no final de cada dia.

Estes são apenas dois problemas comuns que podem levar ao ganho de peso. Veja quantas áreas de gatilho, você tem em sua vida que pode ser o culpado por trás desse pneu de reposição que você está carregando em torno. Uma vez que você identificou-os, você pode trabalhar para resolver o problema e ficar mais saudável. Isso não vai acontecer durante a noite, mas reduzindo seus níveis de stress e dormindo mais, você vai notar uma diferença não só no seu peso, mas também em sua saúde geral.

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