Noções básicas sobre metabolismo

A taxa em que seu corpo usa a energia armazenada nos alimentos, caso contrário conhecido como calorias, é chamado seu metabolismo. O metabolismo de repouso é a medida de calorias necessárias para a função básica do corpo. Metabolismo energético é o processo pelo organismo de quebrar os vários nutrientes e convertendo-os em energia. Enquanto o metabolismo funciona da mesma maneira em todas as pessoas, a taxa na qual ele metaboliza nutrientes muda de pessoa para pessoa.

Sua taxa metabólica Basal ou BMR é a taxa que seu corpo está queimando calorias enquanto estiver em repouso. Em ordem para você ter uma idéia geral de como funciona o seu BMR, você deve multiplicar seu peso pelo número 10. Por exemplo, você deve pesar 150 quilos, então seu BMR vai ser direita em torno de 1.500. A fórmula real, quando gravado corretamente, tem esta aparência:

Esta fórmula supõe que você está queimando calorias 10 para cada kg de peso corporal que você tem. O que isto significa é que seu metabolismo é normalmente capaz de usar até aproximadamente 1500 calorias todos os dias. Se estiver a tomar mais calorias do que, em seguida, pretende gin peso ao longo do tempo.

Você vai querer manter em mente que esta é apenas uma estimativa aproximada, e há uma série de outros fatores contribuintes que ele simplesmente não está levando em conta, mesmo que haja fatores contribuintes capazes de influenciar a sua taxa metabólica, como a massa do músculo em seu corpo e quanto você normalmente exercer.

Se você está interessado em receber uma estimativa verdadeira sobre seu BMR, então você vai querer consultar com um nutricionista registrado ou um personal trainer qualificado, como eles podem tomar suas medidas usando um dispositivo que é similar em natureza a uma calculadora que irá ajudá-lo a estimar quantas calorias seu corpo está queimando cada minuto.

Alguém que tem uma alta taxa metabólica é capaz de queimar calorias de forma muito mais eficiente em comparação com alguém que tem uma taxa metabólica mais lenta. Quando você assumir que essas duas pessoas comem mais ou menos semelhantes números de calorias, a pessoa que tem um metabolismo mais rápido vai queimar mais as calorias consumidas em comparação com a pessoa que tem um metabolismo mais lento. Há uma série de fatores que são capazes de contribuir para o seu metabolismo, incluindo a condição de sua saúde e sua idade, e assim seu metabolismo poderia realmente ser lento por nenhuma falha do seus próprios. Se você acredita que você pode estar lidando com problemas de metabolismo, impedindo a sua perda de peso, você deve consultar um médico de família para obter mais informações sobre o que você pode fazer.