5 Suplementos que você precisa enquanto você estiver fazendo dieta

Sempre que você iniciar uma dieta você vai precisar para se certificar de que você está tomando os suplementos certas para seu corpo. A maioria das "dietas" faltam um ou mais desses suplementos.  Sem o equilíbrio adequado de nutrientes e vitaminas, seu corpo pode facilmente se sentir carente e seus desejos podem subir rapidamente fora de controle. Existem vários suplementos que a maioria das pessoas precisa enquanto eles estiver fazendo dieta, mas você terá que verificar com seu médico antes de adicioná-los. Estes são suplementos gerais, que você pode usar, mas nossos conselhos não podem substituir o de um médico.

Esta é uma vitamina essencial quando se trata de lidar com o estresse. Mesmo que você não percebe-lo, fazer dieta é muito estressante em seu corpo. É ter que lidar com desejos, uma redução de calorias e em certa medida, a privação. Isso significa que seu trabalho de horas extras, mesmo que não você. A vitamina C ajuda seu corpo indevido o dano causado por estresse e antioxidantes certificar-se de que suas células permanecem saudáveis. Se um suplemento está fora de questão, tente beber algum suco de laranja ou comer um tomate.

Se você de repente corta um monte de alimentos que naturalmente contêm potássio, é muito fácil ficar desequilibrada. Além disso, se você está exercitando como parte de seu plano de perda de peso, é muito fácil perder o potássio, o que pode levar à desidratação, cãibras musculares e uma sensação de fraqueza. No entanto, você vai precisar para se certificar de que você não está recebendo o potássio demais, pois ele pode ter efeitos colaterais. Verifique com seu médico para ver o quanto você realmente precisa antes de completar.

Enquanto isso não é um suplemento tradicional, você ainda vai precisar certificar-se de que você tem pelo menos algum sódio em sua dieta. Falta de adequada de sódio também pode fazer você se sentir muito mal. Embora seja importante cortar alimentos processados que são muito ricos em sódio, você precisará certificar-se de que você está recebendo pelo menos algum sal. Além disso, a maioria do sal de mesa é iodado, que é muito importante para sua tireóide. Algumas pessoas que completamente remover sódio de suas vidas acabam com problemas de tireóide, devido a falta de iodo em seus sistemas.

A fim de continuar a construir músculos e ossos fortes, você vai precisar para se certificar de que você está recebendo o cálcio suficiente em sua dieta. Se você estiver em uma dieta que corta de produtos lácteos, isso é ainda mais importante.

Enquanto você não quer muito desta vitamina, é importante para a sua visão. Certifique-se de que você está recebendo em forma de cenouras cozidas ou por meio de uma pílula suplementar.

Para a maioria dessas necessidades, é melhor tomar um multi-vitamínico, enquanto você está fazendo dieta. É muito mais fácil de obter tudo que você precisa desta forma em vez de tomar dezenas de pílulas diferentes. Pergunte ao seu médico qual multi-vitamina é certa para você. Não recebo vitamina C, vitamina A e potássio (e outros) através do meu multi-vitamina, sal de amêndoas e cálcio de minha gordura não altura do daily double latte nenhuma espuma.  Essa pequena pílula minúscula pode realmente fazer a diferença quando se trata de sentir-se forte e saudável.

Via: Ministro chileno é acordado com a descriminalizar o consumo "algumas drogas"