4 Maneiras de parar de comer demais

Tentando traçar um novo plano de saúde pode ser difícil, especialmente quando você está acostumado a comer em excesso em uma base regular. Muitos de nós nem sequer percebemos o quanto comemos e como isso pode afetar nosso corpo. A chave para perda de peso é a fórmula simples de calorias em - calorias queimadas. Se você está tomando em muitas calorias, você apenas não vai perder peso a maneira saudável.

Aprender como não comer demais pode ser um processo difícil, especialmente se você tiver sido usado para ele por muitos anos. Seu estômago é muito bem treinado que ele precisa de uma quantidade de comida e quando ele não recebe esse montante, ele envia sinais para o cérebro que você está com fome.

Para parar de comer demais, você vai precisar de empregar um processo com algumas técnicas diferentes. Pode demorar algum tempo para treinar a mesmo completamente, mas é possível. Não começ desanimado e mantendo-se a avançar, mesmo se você acabar caindo fora do vagão. É só um desastre se você não voltar.

Vejamos algumas maneiras que você pode começar a treinar-se para evitar excessos.  Pessoalmente, fui com 1-3, até que eu tinha descobri minha dieta e até agora continuam a depender de número 2.

Não se esqueça de registrar o que você bebe também. Às vezes, apenas vendo tudo no papel é suficiente para fazer você perceber o quanto você está comendo. Converse com seu médico ou nutricionista para ver quantas calorias você realmente precisa e, em seguida, comparar os dois. As possibilidades são, você provavelmente está consumindo mais calorias do que você pensou.

Mesmo se é apenas para sua refeição e não o resto da sua família, estudos têm mostrado que pequenas placas realmente ajudar, quando se trata de perda de peso. Comer apenas o que é essa placa e evitar voltar para segundos. Você vai ter esse sentimento mental de ter desmarcado sua placa, mas será com muito menos comida que recebe normalmente. Se você tiver dificuldade com o controle da parcela, esta técnica pode realmente fazer a diferença.

É difícil saber o quão grande deve ser uma porção e com uma escala de alimentos ao redor realmente torna mais fácil. As possibilidades são, o que você pensou que era uma porção é provavelmente mais perto de dois. Pode parecer um pouco frustrante e bastante um pouco louco no primeiro a pesar tudo o que você come, mas após a primeira semana ou assim ele se tornará chapéu velho.

Em alguns casos, comer demais é desencadeada pelo sentimento de ser privado. Em vez de parar todos os seu alimentos favoritos cold turkey, permitir-se a comê-los, mas em quantidades muito menores. Se isso ainda é um problema, tente substituir esses alimentos com versões similares que são mais baixas em calorias. Há novos lanches que são empacotados em embalagens de 100 calorias que são muito semelhantes às sobremesas populares e estes realmente podem ajudar nesta situação.

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