Correndo para perda de peso ideal

Se você deseja obter o máximo proveito de um regime de execução para perda de peso, definição de metas de perda de peso louco e depois correndo como um louco não podem ser a maneira mais vantajosa de fazer as coisas. Aqui estão algumas dicas para correr para perda de peso ideal.

-Executando muitas vezes tem inúmeros outros impactos além apenas seu esforço de queima de calorias e perda de peso. Você vai construir a força em suas pernas e abdomen, impactará sua freqüência cardíaca e pode mesmo tornar-se mais flexível. Tente definir outras metas realistas e mensuráveis que podem ser controladas durante sua execução. Dê-se um teste de aptidão e olhar para as outras maneiras que você está se tornando mais saudáveis por meio de execução. Você pode tocar os dedos dos pés? Você pode correr uma milha mais rapidamente? São subitamente capaz de executar por longos períodos de tempo sem se sentir cansado? Estas são metas todos mensuráveis que podem ajudar a obter o máximo proveito de sua rotina de execução, mesmo que a escala é não sempre mostrando-lhe os resultados que você quer.

-Misturar as coisas com diferentes tipos de execução. Tomar um movimento longo e vagaroso na segunda-feira e, em seguida, quando você sai na quarta-feira, executado por um curto período de tempo, mas em um declive em vez disso. Para atirar coisas até mais longe, sair na sexta-feira com um nível de intensidade muito maior em mente. Sprints podem tirar a gordura e queimar calorias mais rapidamente do que movimentar-se sem pressa, assim terminar seu regime de funcionamento da semana com alguns bons duros sprints. Cada um desses tipos de correr queima calorias em taxas completamente originais, e eles também afetam diferentes partes do seu corpo também.

-Para fazer suas corridas duram mais, misturá-las com pequenos períodos de pé. Correr por alguns minutos e, em seguida, tornar-se uma caminhada para recuperar seu fôlego. Você pode encontrar-se duplicar ou mesmo triplicar quanto tempo você está lá fora, se você se dá pequenas pausas para pegar e regular o seu batimento cardíaco e respiração novamente.

-Se você está tendo problemas para reunir a motivação para correr, trazer um iPod ou outro leitor de mp3 e foco no que em vez disso. Se você não está interessado em música, considere trazer um livro áudio. Alguns jogadores de mp3 podem até mesmo pegar em estações de rádio, então você poderia ser escutar NPR ou sua estação de rock favorita ao correr ao longo de sua trilha favorita. Isso pode ser a quantidade ideal de distração para ajudá-lo a esquecer o quanto você não quis ir correndo hoje.

Correr é uma ótima maneira de perder peso, aumentar a força, músculos de Tom e mesmo melhorar a flexibilidade. Execução pode melhorar a sua função cardíaca e a função pulmonar e dar-lhe um melhor senso geral de saúde. Às vezes é preciso apenas um pouco de motivação extra para tirar o máximo proveito de sua rotina de execução. Implementar uma ou mais dessas dicas em seu regime, e você poderá ver um lado completamente diferente de correr, encontrá-lo mais agradável do que nunca.